10 livres à offrir pour changer une vie

Photo par Prettywomen 1969

Que ce soit pour Noël, un anniversaire, un événement spécial ou tout simplement pour faire plaisir, un livre peut être un cadeau original, passionnant et susceptible de changer complètement la vie de la personne à qui vous l’offrez. Peu d’objets peuvent se targuer d’une telle possibilité – et pour un coût aussi modique. Mais il est difficile de s’y retrouver dans la jungle des librairies et des bibliothèques pour trouver LA perle rare, aussi je vous propose une sélection de livres époustouflants, rares et exigeants qui ont tous transformé mon regard sur le monde. Cherchez-y celui qui correspondra le mieux à la personne que vous aimez ou appréciez – ou celui qui sera le plus susceptible de lui faire abandonner de mauvaises habitudes .

Voici la liste de chacun des livres, les chroniques et mes notes se trouvent plus bas dans la page :

• Pour apprendre à lire des livres en Anglais

1 – Harry Potter and the Philosopher’s Stone de J.K. Rowling

• Bien-être et bonheur

2 – Cessez d’être gentil soyez vrai! de Thomas d’Ansembourg

• Entreprenariat, travail et réussite

3 – Bien vivre le Principe 80/20, moins de travail et de stress pour plus de succès et de plaisir de Richard Koch

4 – La semaine de 4 heures de Timothy Ferris

• Finances et argent

5 – Tout le monde mérite d’être Riche de Olivier Seban

• Psychologie et Influence

6- Petit traité de manipulation à l’usage des honnêtes gens de Robert-Vincent Joule et Jean-Léon Beauvois

• Santé

7 – Serons-nous immortels ? de Ray Kurzweil et Terry Grossman

8 – Anticancer du Docteur David Servan-Schreiber

• Séduction

9 – The Game de Neil Strauss

• Sport

10 -  Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel ("Méthode Lafay") de Olivier Lafay

• Pour apprendre à lire des livres en Anglais

1 – Harry Potter and the Philosopher’s Stone de J.K. Rowling (1997, 224 pages)

C’est grâce à ce livre que j’ai commencé à lire des livres en Anglais, alors que mes notes d’antan au lycée n’étaient franchement pas brillantes et que cela me paraissait comme un énorme obstacle difficile à surmonter. Et pourtant, je savais que cette capacité m’ouvrirait les portes de milliers de livres jamais traduits et d’excellente qualité - une nouvelle culture m’ouvrant ses portes. J’ai donc acheté le premier tome des Harry Potter, en Anglais, et il est passé comme une lettre à la poste : ce livre est court, utilise un vocabulaire très simple et raconte une histoire prenante. Il m’a donné confiance en moi pour continuer, ce qui me permet aujourd’hui de lire sans problèmes les livres de mon défi Personal MBA, autrements plus complexes

La saga de Harry Potter est d’ailleurs excellente pour cela, car elle gagne en épaisseur et en complexité au niveau du vocabulaire et de l’intrigue au fur et à mesure des volumes, ce qui constitue une excellente manière de corser la difficulté progressivement.

Points forts :

• Simple et clair
• Histoire prenante
• Une excellente introduction pour commencer à lire en Anglais

Points faibles:

• Un peu enfantin

Ma note :

Lire plus de commentaires sur Harry Potter and the Philosopher’s Stone sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

Acheter la saga complète de Harry Potter en Anglais sur Amazon :

• Bien-être et bonheur

2 – Cessez d’être gentil soyez vrai! de Thomas d’Ansembourg (2004, 256 pages)

Thomas d’Ansembourg est un ancien avocat qui s’est occupé pendant une dizaine d’années d’une association qui s’occupe de jeunes en difficulté. A leur contact, il a changé du tout au tout, a compris que la violence naît de la frustration de besoins essentiels et s’est formé à la communication non violente.

Il nous explique dans ce livre qu’à force d’être gentil et de trop souvent dire oui pour vouloir faire plaisir aux autres, nous nous coupons progressivement de nos vrais besoins, et que la frustration qui s’accumule peut un jour exploser et blesser l’autre d’une manière beaucoup plus forte que si nous lui avions dit non quelques fois, nous amenant ainsi à devenir méchant à notre corps défendant.

Il fait remonter ce comportement qui nous influence tous de manière plus ou moins importante, et plus ou moins inconsciemment, à notre enfance, puis présente les divers désavantages de cette approche et ce que cela nous apporterai d’être davantage à l’écoute de nous-même, en nous l’expliquant d’une manière absolument simple, passionnante et parlante. C’est un livre qui se lit à la fois très facilement et qui est d’une richesse telle qu’il mérite plusieurs relectures, qui vous donneront à chaque fois un peu plus de matière pour mieux vous écouter et avoir le bonheur d’être davantage vous-même.

Je vous recommande particulièrement le livre au format audio, qui – chose rare – est lu par l’auteur lui-même et dont le contenu passionnant est porté par l’enthousiasme et l’empathie qui se  dégagent de la voix de Thomas d’Ansembourg.

Points forts :

• Motivant, enthousiasmant
• Simple et accessible
• Vous vous retrouvez forcément à un moment ou un autre dans ce que dit l’auteur
• A lire et à relire (ou à écouter et ré-écouter) tant il est profond

Points faibles :

• Très honnêtement, je n’en vois pas et c’est rare

Ma note :

Lire plus de commentaires sur Cessez d’être gentil soyez vrai! sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

Acheter le CD audio sur Amazon :

• Entreprenariat, travail et réussite

3 – Bien vivre le Principe 80/20, moins de travail et de stress pour plus de succès et de plaisir de Richard Koch (2007, 200 pages)

Ce livre est une version tournée vers le grand public du livre Le principe 80/20 et est une merveille de simplicité, de clarté, et de praticité.

L’auteur nous montrer comment utiliser la loi de Pareto, très universelle qui stipule que 80% des résultats sont engendrés par 20% des causes, au quotidien pour améliorer notre vie dans tous les domaines.

Le pourcentage 80/20 n’est évidemment pas exact à la virgule près dans la plupart des situations, mais il décrit bien le déséquilibre énorme qui a court dans un nombre incalculable de domaines : 20% des clients d’une entreprise constitue 80% de son CA (c’est le cas dans la mienne), 20% des pays du monde se partage 80% des richesses, dans ces mêmes pays, 20% des personnes se partagent 80% des richesses, 80% de notre travail est abattu pendant 20% du temps que nous lui accordons, 80% de nos ennuis viennent de 20% de nos relations (clients, amis, connaissances, etc), 20% de nos relations nous apportent 80% de l’amour dont nous avons besoin, etc.
Sans ce livre, je ne serai pas en train d’apprendre à me consacrer à l’essentiel, à comprendre quelles sont les tâches importantes et les autres, quelles sont les personnes importantes et les autres, qu’est-ce qui compte vraiment à mes yeux, quelles sont les tâches qui me prennent 80% de mon temps et qui ne servent à rien ou presque, etc.

L’auteur donne des idées, exemples concrets et tableaux à compléter comme support à la réflexion afin que nous utilisions au mieux ce principe dans notre travail, nos finances, nos relations, pour que nous puissions enfin accéder au bonheur de vivre pleinement.

Un passage que j’ai aimé :

Georges Zipf, professeur à Harvard, a démontré que 70 pour cents des mariages qu’il avait examiné à Philadelphie en 1931 réunissaient des personnes qui vivaient à quelques pâtés de maison l’une de l’autre, dans les limites de 30 pour cent du territoire inclus dans son étude. [...]
Bon nombre d’histoires d’amour naissent encore dans des quartiers ou au sein de petits cercles d’amis ou de collègues de travail. Et nombreux sont les gens qui ont à l’égard de l’amour une approche "arrêt de bus". Ils prennent la première personne qui se présentent.

Ils tombent
amoureux de l’amour

En général, les relations issues d’un coup de foudre ne durent pas. On fait généralement un mauvais paris lorsqu’on mise principalement sur l’attirance sexuelle et la performance au lit d’une personne pour s’engager avec elle pour la vie. Le plaisir sexuel est certes très agréable, mais il finit tôt ou tard par perdre un peu de son charme. Pour une relation à long terme, le sexe seul ne suffit pas.

Points forts :

• Concret et va droit à l’essentiel
• Mise en forme agréable et variée
• De nombreux exercices proposés pour déterminer ce que l’on souhaite et comment y appliquer la règle des 20/80

Points faibles:

• Un peu sec
• Pas aussi parlant que La semaine de 4 heures (mais il en est un excellent complément)

Ma note :

Lire plus de commentaires sur Bien vivre le Principe 80/20 sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

4 – La semaine de 4 heures de Timothy Ferris (2007, 300 pages)

Ces individus ont des richesses juste comme nous disons que nous "avons la fièvre", alors que c’est la fièvre qui nous possède – Sénèque

Ce livre m’a fait ouvrir les yeux sur tellement de choses que les lister toutes ici serait impossible. Grâce à lui, j’ai compris que l’efficacité n’est pas la performance, que travailler 10 heures par jour n’est pas forcément plus productif que travailler 6 heures par jour, qu’il est préférable de gérer ses tâches en lot, de supprimer les interruptions, de pratiquer la diète d’informations et l’ignorance sélective. Il m’a apprit à me consacrer à l’essentiel, m’a fait réellement comprendre le sens de la loi de Pareto 20/80 (il est ainsi un excellent complément du livre précédent car il en montre concrètement l’usage) , et m’a donné de plus un modèle détaillé pour créer un business automatisé qui tourne presque tout seul.
Grâce à lui, j’ai compris que nombre de personnes se noient de travail pour brasser de l’air et combler un vide. J’ai compris, mais avec une force, à quel point les règles peuvent être détournées, contournées, recrées.

Que vous souhaitiez l’offrir à un entrepreneur, un cadre surmené, un ouvrier, un étudiant ou n’importe qui d’autre, chacun saura y puiser des idées intéressantes pour sa propre vie, voire y trouvera l’envie et l’inspiration pour la changer complètement !

Un passage que j’ai aimé :

Être efficace, c’est faire des choses qui vous rapprochent de vos objectifs. Être performant, c’est accomplir une tâche donnée (qu’elle soit importante ou non) de la manière la plus économique possible. La performance sans considération de l’efficacité est le mode par défaut de l’univers.
Je considèrerai comme performant mais totalement inefficace l’as du porte à porte. Il vendrait plus en utilisant un autre support, comme le courriel ou le publipostage.

Points forts :

• Motivant, enthousiasmant
• Original, rafraîchissant et même complètement hors-normes !
• Guide pas à pas avec de nombreux conseils pratico-pratiques
• De nombreuses idées géniales ou très intéressantes

Points faibles :

• L’approche quelque peu individualiste du livre peu rebuter certains lecteurs
• La mise en place complète du système préconisé par l’auteur n’est pas aussi simple qu’il le laisse entendre
• Ne convient pas à tous les métiers (mais chacun saura y trouver quelque chose)

Ma note :

Lire plus de commentaires sur La semaine de 4 heures sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

 

• Finances et argent : pour maîtriser ses finances et investir pour augmenter ses richesses

5 – Tout le monde mérite d’être Riche de Olivier Seban (2006, 234 pages)

Ce livre est une initiation fantastique à l’argent, la finance et l’épargne. Quand je l’ai lu, j’étais un grand débutant dans ce domaine et il m’a ouvert les yeux sur la nécessité de se payer en premier – c’est à dire d’épargner automatiquement tous les mois un montant défini à l’avance – et sur les différents secteurs qui permettent d’investir son argent – placements, immobilier, bourse, entreprises.

Il est rempli de conseils pertinents et de bon sens et que l’on sent tirés d’une expérience douloureusement acquise, mais il ne conviendra pas à ceux qui sont déjà familiarisés avec les bases de la finance et de l’argent : ce livre est pour les débutants. Mais l’offrir à quelqu’un pourra faire la différence entre sa richesse ou sa pauvreté future. Rien de moins.

Points forts :

• Très simple et facile d’accès
• Une véritable initiation à l’argent et la finance personnelle
• Nombreux conseils pratiques et pertinents

Points faibles :

• Très simple. Ne convient pas à ceux qui ont le minimum de connaissances et d’expérience.

Ma note :

Lire plus de commentaires sur Tout le monde mérite d’être riche sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

• Psychologie et Influence : pour à la fois mieux communiquer et moins se faire manipuler.

6- Petit traité de manipulation à l’usage des honnêtes gens, de Robert-Vincent Joule et Jean-Léon Beauvois (2002, 286 pages)

Les deux auteurs, chercheurs en psychologie sociale, propose dans ce livre très connu une approche grand public de la psychologie sociale en proposant à la fois un résumé de la théorie et des exemples pratiques très simples et concrets pour bien la comprendre.

Après avoir lu ce livre et compris ce qu’est que la théorie de l’engagement, vous ne serez plus jamais le même. Pratiquement sans effort, vous serez en effet devenu beaucoup plus difficile à manipuler et vous verrez venir à des kilomètres la plupart des techniques utilisées contre vous. Si vous travaillez le livre, vous pourrez même utiliser vous-même ces techniques pour augmenter votre influence, dans tous les domaines ou presque. Mais en quoi consistent ces techniques ? Rien de tel qu’une mise en situation pour le comprendre  :

Vous êtes dans la rue, et vous avez besoin de 20 cents pour téléphoner (oui, vous n’avez pas de portable sur vous ). Vous demandez donc à des passants de vous dépanner. Las ! Vous êtes dépité par l’égoïsme des gens : en moyenne, 1 sur 10 seulement répond à votre demande. Mais heureusement, vous vous rappelez soudain l’étude que le chercheur Américain Harris a fait en 1972 et de la technique qu’il a utilisé. Vous changez donc de tactique, et demandez d’abord l’heure aux passants (information qu’ils ne pourront en général pas vous refuser), puis 20 cents. Et là, surprise, en moyenne 4 personne sur 10 répondent positivement à votre demande ! Pourtant, demander simplement l’heure ne nécessite pas d’efforts supplémentaires, et cela multiplie pourtant votre "rendement" par 4 ! C’est le secret de la théorie de l’engagement.

Points forts :

• Explique simplement une théorie complexe
• De nombreux cas pratiques et concrets
• Sa lecture va littéralement vous blinder contre les manipulations en tout genre
• La pratique des techniques proposées vous permettra d’augmenter votre influence

Points faibles :

• Les techniques proposées sont une arme à double tranchant et peuvent être utilisées à mauvais escient

Ma note :

Lire plus de commentaires sur Petit traité de manipulation à l’usage des honnêtes gens sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

• Santé : Pour une personne qui ne s’intéresse pas assez à sa santé, ou une personne qui s’y intéresse !

7 – Serons-nous immortels ? de Ray Kurzweil et Terry Grossman (2005, 525 pages)

Au delà du titre racoleur, ce livre a été le premier a changer radicalement ma vie. Je l’ai lu fin 2006, et j’ai mis près de 4 mois à le finir et à l’intégrer plus au moins complètement.

Partant du principe que 1) la médecine occidentale est avant tout une médecine curative qui vous guérit après l’apparition des symptômes mais ne vous apprend pas à prévenir les maladies et 2) que les médecins, avec toutes leurs compétences et leur expérience, ne passent malgré tout que 15 minutes avec vous par consultation, les auteurs indiquent que vous seul pouvez prendre en charge efficacement votre santé sur le long terme.

Sans lui, je continuerai aujourd’hui à manger n’importe quoi et surtout des aliments gras, sucrés et salés comme des pizzas ou des plats préparés bourrés de sauce industrielles, à ne pas manger de fruits et de légumes frais, à ne pas faire de sport, et à croire qu’il faut s’occuper de sa santé quand on devient vieux et que les problèmes commencent à arriver. Que des comportements à risque qui augmentent dramatiquement la probabilité d’être touché par une des maladies endémiques de la civilisation occidentale du XXème siècle : diabète, obésité, cancer, maladies cardio-vasculaires, des maladies terribles qui pourtant peuvent être en grande partie prévenue par deux choses simples : un régime alimentaire sain (fruits et légumes frais, pas trop de sucre, pas trop de sel, pas trop de mauvaises graisses) et la pratique du sport.

Le livre explique les mécanismes sous-jacents de nombres de ces maladies et des moyens qui existent pour les prévenir. Au programme : nourriture et eau, les hydrates de carbone et la charge glycémique des aliments, les graisses et les protéines, la digestion, le poids idéal et l’obésité, le problème du sucre, de l’insuline et le diabète, la génomique, l’inflammation, la méthylation, les toxines et la détoxication, la prévention des maladies cardiaques, du cancer et son dépistage, le cerveau, les hormones de jeunesse et de vieillissement,la supplémentation active, l’activité physique et pour finir le stress.
Lire ce livre vous fera faire un bon dans votre compréhension de votre corps et de l’impact de votre mode de vie sur votre santé à long terme. De plus, Ray Kurzweil est un inventeur de génie, millionnaire américain, et également un prospectiviste reconnu qui émaille le livre de passages scienti-fictionnesques qui raviront les amateurs .

Un passage que j’ai aimé :

Au fur et à mesure que nous comprenons les principes selon lesquels fonctionnent le corps humain et son cerveau, nous serons bientôt en position de concevoir des systèmes nettement supérieurs qui seront plus agréables, dureront plus longtemps et seront plus performants, sans être sensibles à une dégradation, une maladie ou un vieillissement. Nous avons déjà fait un long chemin dans la séparation des aspects relationnels sensuels du sexe et de son rôle biologique dans la reproduction. Ainsi, pourquoi n’apporterions-nous pas la même séparation des buts biologiques d’une autre activité qui apporte elle aussi une intimité sociale et un plaisir sensuel, en l’occurrence la prise de nourriture ? […] Des nutriments seraient introduits directement dans la circulation sanguine par des nanorobots métaboliques spéciaux. […] Un scénario envisageable est que vous soyez amené à porter un « vêtement nutritionnel » spécial tel une ceinture. Ce vêtement serait chargé de nanorobots porteurs de nutriments qui trouveraient leur chemin dans ou hors du corps à travers la peau ou d’autres cavités de l’organisme.
A ce stade de développement technologique, vous pourrez manger tout ce que vous désirez, tout ce qui vous apporte plaisir et satisfaction gastronomiques et, grâce à cela, vous apprécierez les arts culinaires pour leurs saveurs, leurs textures et leurs arômes. En même temps, vous recevrez un afflux optimal de nutriments dans votre circulation sanguine, en utilisant un processus complètement séparé. Une possibilité serait que tous les aliments que vous mangez passent par un tube digestif qui serait déconnecté de toute absorption possible par la circulation sanguine.

Points forts :

• Détaillé et très complet
• Accessible
• Passionnant (en tout cas il m’a vraiment accroché )
• Émaillé de paragraphes de prospective futuriste sidérants et enthousiasmants
• Point de départ d’une vraie prise de conscience pour les personnes n’ayant jamais réfléchi à tout cela avant (j’en faisait partie)

Points faibles :

• Certains passages controversés (notamment sur l’importance de l’alcanilité de l’eau)
• Le thème sous-jacent du livre ( utiliser les meilleures connaissances médicales actuelles pour prolonger sa longévité jusqu’au moment où la science nous permettra de gagner chaque année plus d’un an d’espérance de vie – éliminant ainsi la vieillesse et la mort) peut rebuter certains lecteurs
• Assez long

Ma note :

Lire plus de commentaires sur Serons-nous Immortels ? sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

 

8 – Anticancer, du Docteur David Servan-Schreiber (2007, 360 pages)

David Servan-Schreiber est un médecin, psychiatre et neurologue qui nous narre dans ce livre son calvaire alors qu’il a découvert, par hasard, qu’il était atteint d’une tumeur au cerveau. Cette nouvelle l’a frappé en pleine gloire, alors qu’il était un prometteur chercheur de 30 ans à Pittsburgh aux Etats-Unis, et il a dû affronter en face les conséquences de sa nouvelle condition, personnellement et professionnellement – ses relations avec ses collègues médecin n’ont pas été très faciles.

Dans cet ouvrage très complémentaire au premier et très accessible, il nous prend par la main pour nous expliquer comment, en plus des thérapies conventionnelles, il a décidé de se prendre en charge et de changer complètement son mode de vie, qui ignorait le sport et l’alimentation saine. C’est l’occasion pour lui de nous expliquer que les médecins et chercheurs sont tellement pris par leur travail – consistant à guérir les malades – qu’ils n’ont pas le temps de s’informer des recherches qui ont lieu sur la manière de prévenir les cancers et autres maladies. On retrouve ici l’écueil de la médecine occidentale moderne, qui se contente de résoudre les problèmes une fois qu’ils sont survenus plutôt que de nous enseigner à les prévenir. La médecine chinoise – certes beaucoup moins développée que notre sophistiqué système de santé – a au moins le mérite de l’approche préventive : si le patient d’un médecin adepte de cette pratique tombe malade, c’est que le médecin a échoué. C’est une approche radicalement différente et qui manque cruellement à la nôtre.

Au final, rien de bien neuf dans ce livre – en substance il faut manger bien, faire du sport et être relaxé et épanoui pour vivre en bonne santé – , mais David Servan-Schreiber nous l’explique de manière remarquablement claire, avec l’émotion de sa propre expérience personnelle et un point de vue de première main sur les conceptions générales des médecins occidentaux, dont il pointe précisément – et amicalement – les carences. Pour une personne n’ayant jamais réfléchi à ses questions et mangeant n’importe comment sans faire de sport, ce livre peut être une révélation – et faire la différence entre sa santé et la maladie sur le long terme.

Vous pouvez télécharger gratuitement le livret Les réflexes anticancer au quotidien qui accompagne le livre sur le site de l’auteur.

Points forts :

• Très simple et facile d’accès
• Le point de vue d’un médecin sur le monde médical et ses limites
• Un témoignage de première main sur quelqu’un ayant subi un cancer – par deux fois – et s’en étant remis
• Intéressantes histoires de personnes qui ont guéries alors que tout les condamnaient
• Tout comme le précédent, ce livre peut-être le point de départ d’une vraie prise de conscience pour les personnes n’ayant jamais réfléchi à tout cela avant (j’en faisait partie)

Points faibles :

• Un peu déjà vu
• Beaucoup moins de contenu que dans Serons-nous immortels ?

Ma note :

Lire plus de commentaires sur Anticancer sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

Acheter le CD audio MP3 sur Amazon :

• Séduction : Pour un homme un peu timide avec les femmes

9 – The Game de Neil Strauss (2004, 547 pages)

Neil Strauss est journaliste pour le magazine Rolling Stone et pour le New York Times et raconte dans ce livre comment il a découvert une communauté secrète de séducteurs qui l’a transformé de geek coincé en homme charismatique et sûr de lui, aux multiples conquêtes. Ce parcours initiatique réel et autobiographique s’accompagne de voyages, péripéties et anecdotes croustillantes sur la naissance et le développement de la communauté de séduction Américaine.

Le livre est très prenant, se lit comme un roman, et fera l’effet d’un coup de massue à la plupart des hommes – et des femmes – ne connaissant pas la communauté de la séduction. Il révèle une approche des interactions sociales et de la séduction qui peut sembler complètement alien à la majorité des personnes, première impression qui se sublimera ensuite soit en rejet profond, soit en révélation profonde. The Game laisse rarement indifférent. Si vous voulez aider un pote qui se sent un peu seul et qui enchaîne les échecs sentimentaux et les périodes de solitude, offrez-lui ce livre. Il peut vraiment changer sa vie, et l’aider à prendre confiance en lui et à enfin réussir avec les femmes.

Points forts :

• Se lit comme un roman
• Narre un parcours initiatique réel et passionnant
• Peut être le point de départ d’un renouveau complet en matière de réussite sociale et de séduction

Points faibles :

• C’est un livre-massue, qui dérange et peut entraîner une réaction épidermique violente
• Ne suffit pas pour se lancer dans ce nouveau monde de la séduction. Conseillez à votre ami de continuer par French Touch Seduction s’il ne fait pas lui-même des recherches sur Google
• Un roman plus qu’une méthode. Encore une fois, il s’agit d’un élément de motivation et ne suffira pas à vous transformer en séducteur.

Ma note :

Lire plus de commentaires sur The Game sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

• Sport

10 -  Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel ("Méthode Lafay") de Olivier Lafay (2004, 222 pages)

Dans ce beau livre rempli d’illustrations, l’auteur présente une méthode révolutionnaire de musculation complète, qui se veut sans matériel. Cela veut dire que la méthode Lafay vous permet de pratiquer la musculation n’importe où et quand bon vous semble, en suivant un programme adapté à vos capacités et régulier, et ce pour tous les muscles. Attention toutefois, une séance complète vous laissera complètement crevé, ne faites pas cela le matin avant de partir au boulot, ou alors dosez !

Pratiquer régulièrement les exercices proposés par ce livre ne pourra que vous amener à développer votre musculature, votre santé, votre bien-être et votre confiance en vous. La méthode est remarquable car elle permet de se passer d’un coûteux abonnement à une salle de gym ou de l’achat de matériel et est immédiatement applicable sans aucun investissement supplémentaire. Enfin en théorie, car nombre d’exercices demandent une barre fixe pour être pratiqué, certes l’auteur explique comment l’installer soi-même mais ce n’est pas toujours évident à faire, surtout si vous êtes dans un appartement. Mais cela laisse néanmoins de nombreux exercices qui ne demandent rien ou un mur ou deux chaises, et il faut déjà y aller avant de les maîtriser complètement.

Points forts :

• Méthode complète et performante
• Adaptée à tous niveaux
• Permet de suivre à la trace son évolution
• De nombreux exercices sans matériel… ou presque
• Une excellente partie sur les étirements

Points faibles :

• De nombreux exercices demandent une barre fixe, ou du matériel que l’on a pas forcément chez soi
• Système de lecture non-linéaire (renvois incessants d’une page à une autre) très pénible
• Programme intensif qui demande de la motivation – Mais est-ce un défaut ?

Ma note :

Lire plus de commentaires sur Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel sur Amazon.

Acheter ce livre sur Amazon :

If you enjoyed this post, make sure you subscribe to my RSS feed!