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The Power of Less (l’Art d’aller à l’Essentiel) – Leo Babauta
Traduction : l’Art d’aller à l’essentiel
Phrase-résumé du livre : Au moment où fleurissent les méthodes qui vous promettent de faire encore plus de choses dans vos journées, Léo nous offre une approche différente : se focaliser sur l’essentiel pour obtenir une meilleure efficacité avec un niveau de stress moindre … Attention, ce livre peut changer votre existence !
De Léo Babauta, 2009, 192 pages.
Note : J’ai le plaisir d’accueillir cette chronique de Cédric Watine de Outils du Manager. L’auteur du livre Léo Babauta est le célèbre blogueur de Zen Habits, dont je publie régulièrement des traductions sur Habitudes Zen.
Chronique et résumé du livre :
Le monde actuel nous donne accès à des outils qui nous permettent une productivité jamais atteinte. En même temps, nous n’avons jamais été autant envahi par l’information, les mails, les tâches, les choses à faire ou regarder. Nous n’avons jamais été stressés à ce point.
Faut-il pour autant totalement s’isoler du monde ?
Léo nous propose une solution intermédiaire. En posant des limites. Pour profiter de ces nouveaux outils pour faire ce que nous avons réellement choisi, et d’une manière non stressante.
La méthode repose sur la simplicité. Il n’est pas question de faire plus, et plus vite, mais de mieux faire l’essentiel.
La simplicité, c’est deux choses :
1. identifier l’essentiel
2. éliminer le reste
Léo avait un style vie qui ne le satisfaisait pas :
- endettement maximum
- pas de temps pour la famille à cause d’un travail trop prenant
- stress maximum
- surpoids
- mauvaise forme physique
- fumeur
- frustration liée à une vie sans but déterminé
Avec sa méthode, il a pu :
- se mettre au jogging
- commencer à mieux se nourrir
- devenir organisé et productif
- s’entrainer pour réaliser deux marathons
- avoir deux jobs et doubler ses revenus
- devenir un lève tôt (il se réveille à 4:00)
- devenir végétarien
- faire deux triathlons
- commencer un blog qui a connu le succés (Zen habits)
- complètement éliminer ses dettes
- enfin réussir à constituer un fonds d’urgence
- simplifier sa vie
- simplifier sa maison
- perdre 18 kilos
- écrire et vendre deux e-books à succès
- écrire le premier brouillon d’un roman
- quitter son boulot et travailler à la maison
- commencer un second blog à succès (Write to done)
- publier ce livre
Tout cela en accordant du temps à ses 6 enfants !
LES 6 PRINCIPES DE LA PRODUCTIVITE SIMPLE
Ils correspondent aux 6 premiers chaTIPres
1. Poser des limites
2. Choisir l’essentiel
3. Simplifier
4. Focaliser
5. Créer des habitudes
6. Démarrer facile
Les chaTIPres suivants seront consacrés aux applications concrètes pour chaque domaine important de votre vie.
PARTIE 1 – LES PRINCIPES
1. LA PUISSANCE DU MOINS
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5 trucs pour Optimiser Votre Productivité de Jeune Entrepreneur
Ockwick de Sharp PUA organise l’édition d’avril de l’évènement “A la croisée des blogs“. C’est un évènement mensuel qui regroupe de nombreux bloggueurs autour d’un thème commun, que l’on appelle aussi Carnaval de blogs.
Ce mois-ci, Ockwick nous propose le thème « Optimisez votre vie ». J’ai déjà eu l’occasion de traduire des articles de Léo Babauta à ce sujet sur mon blog Habitudes Zen, comme
Rationalisez votre vie ou Editez Votre Vie – 6 : Une Diète Médiatique. Je vous propose aujourd’hui quelques trucs pour permettre aux jeunes entrepreneurs de petites entreprises d’optimiser leur productivité, même si certains pourront être appliqués par d’autres personnes. Ce sont des astuces, petites ou grandes, que j’ai appris avec l’expérience – j’ai créé mon entreprise il y a plus de 8 ans – ou au fil de mes lectures 
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1 – Pour chaque chose que vous faites, demandez-vous « Est-ce nécessaire ? Pourquoi fais-je cela ? »
Je l’ai dit et redit, mais cette simple petite question, répétée régulièrement, peut vous faire gagner un temps précieux. Optimiser, c’est accomplir mieux davantage de choses essentielles en moins temps, et quelle est la meilleure manière de le faire qu’en supprimant toutes les tâches inutiles qui vous prennent votre temps et ne vous apportent rien, ou si peu ?
Il est facile de s’embarquer dans des tâches longues et fastidieuses, ou même menues et frivoles, plutôt que de se concentrer sur ce qui compte vraiment. Et cela pour au moins deux raisons :
- Parce que l’on veut paraître occupé, à défaut d’être productif
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L’art de la Méditation
Phrase-résumée du livre : La méditation, outre de nombreux effets bénéfiques prouvés par des études scientifiques variées, permet de se développer notre compréhension des mécanismes de notre esprit, de mieux appréhender la réalité, d’être moins prisonnier de nos émotions et d’être plus libre, et donc d’atteindre une plénitude et un bonheur véritable ; ce livre nous prend par la main pour nous enseigner de manière simple différentes méthodes pour apprendre à méditer et parvenir progressivement à devenir un meilleur nous-même.
De Matthieu Ricard, 2008, 150 pages.
Note : Je viens de finir les 10 livres de la catégorie Productivité & Efficacité de mon défi fou du Personal MBA et j’ai appris de nombreux concepts et de nombreuses techniques, méthodes et astuces pour développer ma productivité, ma créativité, ma capacité à gérer des projets complexes, etc, et intégré de nombreux concepts auxquels je ne cesse de réfléchir et qui changent ma vision du monde sur beaucoup de choses (je vais écrire un article prochainement résumant ces concepts). Cependant, comme le faisait remarquer – un peu maladroitement – un lecteur en commentaire de mon article 10 perles de sagesse tirées de mes lectures et de mon expérience de chef d’entreprise, être hautement productif sans chercher à être plus heureux et trouver une véritable signification à sa vie n’est évidemment pas une solution. Il me semble en effet nécessaire d’accompagner la recherche de la performance et de l’efficacité par la recherche de sa voie et de la signification que l’on donne à sa vie : “Science sans conscience n’est que ruine de l’âme”. Sinon, nous arriverions à l’absurdité de la machine à faire manger des Temps Modernes : nous serions au centre d’un système performant mais sans âme, tournant en rond, et qui exploserait un jour à force de déséquilibre.
Or il me se semble que le besoin de spiritualité, qu’il soit ou non religieux, est un besoin fondamental chez les êtres humains – je m’étonne d’ailleurs qu’il n’apparaisse pas dans la pyramide de Maslow, bien qu’il puisse éventuellement être placé dans l’Accomplissement personnel. Il y a de nombreuses manières de chercher et trouver une signification à sa vie, d’essayer d’être plus heureux et de ressentir un plus grand bien-être intérieur. La méditation en est une. J’ai choisi d’expérimenter cette voie car :
- Elle peut se pratiquer indépendamment de toute religion – je suis athée à 150% – ou au contraire s’y intégrer complètement – toutes les religions pratiquent des formes de méditation.
- Elle peut se pratiquer à raison de 15 ou 30 minutes par jour, sans demander d’équipement spécial contraignant ou coûteux – tout ce qu’il faut est un endroit calme et un peu de temps. Cela lui permet de s’intégrer facilement aux contraintes de nos vies et d’être accessible par tout le monde.
- Elle peut se pratiquer pour atteindre une multitude d’objectifs : se détendre, améliorer sa confiance en soi, trouver un sens à sa vie, entrer en communication avec son dieu, avec l’univers, etc. Ainsi chacun pourra tenter d’y trouver ce qu’il y cherche.
- De nombreuses études scientifiques – comme celles-ci (université d’Harvard) ou celle-ci (université de Montréal) (voir aussi les conférences du Mind & Life Institute ou toutes ces autres études) – ont découverts ou prouvés de nombreux bénéfices à la pratique de la méditation, comme :
- Une réduction considérable du stress
- Une réduction de l’anxiété, de la tendance à la colère, et des tendances dépressives
- Un renforcement notable du système immunitaire
- Un renforcement des émotions positives et des facultés d’attention
- Une diminution de la tension artérielle chez les hypertendus
- etc.
La méditation est cependant un sujet auquel je ne connais rien, et que je n’ai jamais pratiqué. Comment m’y retrouver dans la jungle des livres sur le sujet ? En faisant des recherches sur Amazon, je suis tombé sur ce livre de Matthieu Ricard. Matthieu Ricard est une personnalité connue du bouddhisme – c’est un moine bouddhiste et l’interprète Français du Dalaï-lama – et a le double avantage d’être un scientifique de formation – il est docteur en génétique cellulaire – et d’écrire de manière très simple, accessible et mesurée dans ses livres. J’avais eu l’occasion de parcourir son livre L’Infini dans la paume de la main : Du big-bang à l’éveil et l’avait trouvé très pertinent et intéressant. J’ai donc commandé L’art de la Méditation, dont je vous fait la chronique aujourd’hui, ainsi que Zen ! : La méditation pour les nuls, parce que la collection « Pour les Nuls » est génial pour débuter sur un sujet – et celui-ci ne déroge d’ailleurs pas à la règle, il est excellent 
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Chronique et résumé du livre :
En Occident, du fait du rythme trépidant de nos vies emplies d’activités qui nous occupent du matin au soir, nous avons moins le loisir de nous pencher sur les causes fondamentales du bonheur. Nous sommes nombreux à penser, plus ou moins consciemment, que plus nous multiplions nos activités, plus nos sensations s’intensifient et plus notre insatisfaction s’estompe, alors qu’en réalité, nous sommes nombreux à être déçus et frustrés par le mode de vie contemporain. Malheureusement, nous sommes alors souvent démunis car aucune solution ne semble envisageable, notamment parce que les traditions qui préconisent la transformation de soi sont tombées en désuétude.
Or, les techniques de méditation visent à transformer l’esprit, sans qu’il soit nécessaire de les pratiquer dans un cadre religieux. Chacun de nous a un esprit, chacun de nous peut donc travailler avec celui-ci. Mais est-il souhaitable que nous changions ? Certains préconisent une alchimie particulière entre émotions positives et conflictuelles, qualités et défauts, qui revient à s’accepter ainsi, à s’aimer avec ses défauts et ses qualités. Le risque est alors de vivre dans une insatisfaction chronique alors que l’on pourrait s’améliorer avec un peu d’efforts et de réflexion.
Imaginez que l’on vous propose de passer une journée entière à éprouver de la jalousie. Est-ce que vous l’accepteriez avec plaisir ? C’est peu probable. Au contraire, si l’on vous proposait de passer une journée à avoir le coeur débordant d’amour pour les autres, est-ce que vous l’accepteriez ?
Notre esprit est fréquemment perturbé, et nous sommes souvent tourmentés par des pensées douloureuses, par la colère, par des paroles blessantes que nous adressent les autres. Dans ces moments, qui ne rêverait de pouvoir mieux contrôler ses émotions pour être libre et maître de lui-même ? Très souvent, nous nous passerions volontiers de ces souffrances, mais ne savons pas que c’est possible, car nous croyons que c’est la « nature humaine ». Or, nous pouvons entraîner notre esprit pour cultiver nos émotions positives, développer notre altruisme, notre lucidité, notre paix intérieure et notre amour, et la méditation est une voie royale pour cela.
Cependant, améliorer notre esprit ne se fait pas en jour. Nous trouvons normal de passer des années à apprendre à marcher, lire, écrire, à acquérir des compétences professionnelles, à devenir meilleurs dans des activités aussi diverses que le sport ou l’art. Par quel miracle l’esprit échapperait-il à cette logique et pourrait-il se transformer instantanément et sans efforts ? Cela n’aurait pas plus de sens que de vouloir devenir champion de natation en nageant deux fois pas mois. Nous dépensons beaucoup d’énergie pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais au final c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre manière de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit, qui est la méditation.
Note : ce point rejoint la notion de proactivité que j’ai abordé dans mon dernier podcast : Proactivité, Responsabilisation et Crise.
Qu’est-ce que la méditation ? C’est une pratique qui permet de cultiver et développer certaines qualités humaines fondamentales. Il s’agit principalement de se familiariser avec une vision claire et juste des choses, et de cultiver des qualités que nous possédons tous en nous mais qui sont souvent laissés en jachère, à l’état latent. L’idée générale est de s’améliorer, de se transformer soi-même pour mieux transformer le monde.
Une vie bien remplie n’est pas faite d’une succession de sensations plaisantes, mais d’une transformation de la manière dont nous comprenons et traversons les aléas de l’existence. La méditation permet ainsi de remédier aux toxines mentales que sont les émotions négatives comme la haine, l’obsession et la colère, mais aussi d’acquérir une meilleure connaissance de la façon dont l’esprit fonctionne, et une perception plus juste de la réalité.
De plus, la méditation a également une multitude d’effets bénéfiques pour la santé et le bien-être, comme je l’ai indiqué plus haut. Découvrons comment la pratiquer.
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10 Choses que Vous Pouvez Faire Demain Pour Augmenter Votre Productivité
10 livres sur la Productivité et l’Efficacité en 14 semaines, ça fait beaucoup. Beaucoup trop d’ailleurs pour que je puisse appliquer tout ce que je voudrai après les avoir lu. C’est le principal écueil de mon défi fou du Personal MBA, et je le savais dès le début. Heureusement, un des points qui m’a motivé à tenter tout de même l’aventure, c’est que chaque livre contient des idées, des astuces, qui sont immédiatement applicables, sans qu’il soit besoin d’un temps important pour les mettre en oeuvre ou les approfondir.
Je vous en livre ici dix parmi celles qui m’ont semblées les plus pertinentes, avec le lien vers la chronique du livre dans lequel je les aient trouvées :
1. Si une chose demande moins de deux minutes pour être faite, faites-la immédiatement. Cela va augmenter de manière considérable votre productivité sans effort car ces choses qui demandent moins deux minutes 1) demandent presque autant de temps à être mis dans une liste to-do qu’à être réalisées, 2) étant donné leur petite taille, peuvent vite s’accumuler en un nombre difficile à gérer , 3) encombrent votre esprit inutilement quand elles ne sont pas dans une liste to-do et 4) leur non-réalisation peut avoir des conséquences disproportionnées par rapport au temps nécessaires pour les réaliser. Attention toutefois, parfois vous devrez vous ménager des plages de temps pour vous concentrer sur un projet, plages qui ne doivent souffrir d’aucune interruption.
2. Essayez ce truc contre les insomnies. Les insomnies sont une source terrible de perte de productivité, tout comme une source de mal-être, de mauvaise humeur, d’inattention et d’autres maux qui peuvent avoir des conséquences bien plus dramatiques dans nos relations avec les autres. Pour lutter contre les insomnies occasionnelles – pour les insomnies chroniques, il vaut en général mieux se tourner vers des traitements médicaux – essayez ce truc pour vous libérer l’esprit et vous débarrasser du flux continuel de pensées qui commence à vous assaillir :
- Ayez un papier et un stylo à coté de votre lit.
- Dès qu’une pensée vous assaille, écrivez-la sur une feuille et notez juste à coté la toute prochaine action à faire pour progresser au niveau de cette pensée.
Par exemple, si vous vous dites “je dois envoyer ce devis à un client”, notez :
Devis client – chercher les tarifs fournisseurs dans le catalogue
Si c’est “je crois que notre mariage est voué à l’échec”, notez :
Mariage - En discuter avec [meilleur ami]
Vous avez compris l’idée. Au fur et à mesure que vous couchez sur le papier vos pensées et les premières actions à faire, vous devriez vous sentir plus apaisé, et ces idées vont quitter votre cerveau, qu’elles n’ont plus besoin d’encombrer puisque vous avez pris une décision. Lisez Comment GTD Peut Vous Aider à Lutter Contre Les Insomnies – Et Quelques Autres Trucs pour approfondir.
Pour approfondir ces deux conseils, lisez la chronique de GTD.
Recherches utilisées pour trouver cet article :
QUE FAIRE DEMAIN, quoi faire demain, des livres pour changer votre productivité, demain pour créer, est ce le mieux que vous puissiez faire, faire demain, que je faire demaine?, que pourrons nous faire demaindéc
Cut To The Chase (Allez à l’essentiel)
Traduction : Allez à l’Essentiel, et 99 Autres Règles pour Vous Libérer et Retrouver du Temps
Phrase-résumée du livre : Notre temps est ce que nous avons de plus précieux ; pour le préserver il est important de savoir aller à l’essentiel en connaissant à un certain nombre de règles ; ce livre nous en présente 100.
De Stuart R. Levine, 206 pages, 2006.
Chronique et résumé du livre :
A l’image de The unwritten laws of Business, ce livre est un court recueil de 100 règles concises dont le but est de nous faire gagner en efficacité pour économiser notre temps – et celui des autres. Je vous les livre sans préambule en les résumant et en détaillant celles qui m’ont parues le plus pertinentes :
Partie 1 : Commencez maintenant !
1. Allez à l’essentiel
Recherches utilisées pour trouver cet article :
cut to the chase, comment aller à lessentielle, laudace avait le pouvoir le génie et la magie en elle, personne toxique autour de moi, peu importe ce que vous pouvez faire ou rêvez de pouvoir faire commencez-le l\audace avait le génie le pouvoir et la magie en elle
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Bienvenue sur mon blog spécialisé dans des livres rares, des livres exigeants qui ont tous une énorme qualité : ils peuvent vous faire changer de vie. Ces livres ont fait l’objet d’une sélection rigoureuse, je les ai tous lus et choisis parmi des centaines d’autres.
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