Changez de vie en 7 jours

Résumé du livre Changez de vie en 7 jours : Que ressentiriez-vous si un matin, à votre réveil, votre vie était devenue exactement ce que vous vouliez qu’elle soit ?

Changez de vie en 7 jours de Paul Mc Kenna, 2004, 208 pages.

Note : Cette chronique invitée a été rédigée par Sylvie, du blog Jobs Avec Vue. Je la laisse se présenter :

Créer mon propre job, sur internet,  pour devenir complètement libre de vivre et travailler d’absolument n’importe où, est mon plus grand souhait.

C’est toute mon histoire personnelle, qui petit à petit me pousse vers cette vie hors des sentiers battus. Dans mon blog, vous pourrez suivre mon parcours. J’y relate mes essais, mes résultats, mes frustrations, en bref, tout ce qui pourrait vous aider à entreprendre la même aventure.

Changez de vie en 7 jours, un titre bien racoleur, n’est–ce pas ?

Et pourtant, c’est bien ce livre qui m’a conduit à définir EXACTEMENT ce que je veux faire de ma vie maintenant. C’est bien ce livre qui m’a poussé à créer mon entreprise sur le web.

Chronique et résumé du livre Changez de vie en 7 jours

Souvent les changements les plus significatifs résultent plus de modifications dans notre perception, que de changement dans le monde qui nous entoure. Or, nous pouvons, en un clin d’oeil, changer la manière dont nous percevons le monde.

C’est en nous incitant à réfléchir sur ce que nous souhaitons réellement pour nous même, en nous invitant à nous poser les bonnes questions, que l’auteur, Paul Mc Kenna, propose de nous accompagner vers la découverte de ce que nous voulons vraiment faire de notre vie.

Il commence par nous poser cette première question :

Que ressentiriez-vous si un matin, à votre réveil, votre vie était devenue exactement ce que vous vouliez qu’elle soit ?

• Comment sauriez-vous que le miracle s’est produit ?
• Que verriez-vous ?
• Qu’entendriez-vous ?
• Que ressentiriez-vous au fond de vous même ?
• Quels changements ce seraient produits dans votre carrière ?
• Dans vos relations ?
• Dans vos finances ?
• Dans votre santé ?

1er Jour : Qui êtes-vous réellement ?

L’illustrant par un peu de psychologie et d’histoire, l’auteur nous rappelle que notre comportement est le résultat direct de la personne que nous pensons être, de l’image que nous avons de nous.

C’est cette image de nous-mêmes, qui nous dicte comment nous comporter ou nous conduire, pour agir en cohérence avec le genre de personne que nous pensons être !

Mais c’est parce que nous perdons tellement de temps et d’énergie à cacher au monde l’image négative que nous avons de nous-même, que nous ne vivons pas encore tel que nous le rêvons.

On peut résumer cela à : “Le vrai moi est comme un diamant, et lorsque nous grandissons, il se retrouve couvert de crottin de cheval ; donc nous mettons du vernis à ongle par dessus pour essayer de nous rendre séduisant aux yeux du monde. Mais si nous passions un peu de temps à dégager le crottin, les gens verraient que nous sommes de vrais diamants et nous n’aurions plus besoin de vernis à ongle !”

Apprendre à se connaitre pour ensuite reprogrammer l’image de soi vers le succès.

C’est par une série de questions que l’auteur nous propose, tout d’abord, d’apprendre à nous connaître. Il nous faut démasquer ce que nous prétendons être et découvrir cette image de nous, négative, qui nous paralyse. Alors nous saurons ce que nous sommes vraiment et cela ressemble au sentiment d’être enfin à la maison.

• Qui êtes-vous quand personne ne vous regarde ?
• Si vous vous sentiez en parfaite sécurité, que feriez-vous de manière différente ?
• Qui seriez-vous si vous viviez au-delà de la peur ?

Enfin, c’est à travers l’imitation des gestes, des paroles, du comportement d’un “moi parfait” imaginé par visualisation, que Paul Mc Kenna nous incite à devenir nous-mêmes.

C’est par cette imitation de la personne parfaite que nous pouvons être, que nous allons effectuer les changements nécessaires, dans notre comportement quotidien.

Note de Sylvie : Les aspects psychologiques traités au cours de cette première journée, peuvent paraître beaucoup trop abstraits. Pourtant, les exercices, les questions que l’auteur nous invite à nous poser, et il en est ainsi tout au long du livre, sont eux bien concrets et réellement pertinents.

C’est volontairement que je n’ai pas inclus ces exercices, très nombreux, dans le résumé de Changez de vie en 7 jours : Il m’a semblé important de vous faire comprendre auparavant, toutes les réflexions qui ont amené l’auteur à créer ces exercices pratiques.

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2 ème Jour : Manuel d’utilisation du cerveau

Apprendre à maîtriser nos émotions !

Dans un premier temps, Paul Mc Kenna, nous rappelle ce qu’est un état émotionnel (amour, colère, peur, confiance, apathie, curiosité…). Puis, il nous explique que ce ne sont pas les événements extérieurs, qui modifient nos états émotionnels, mais qu’il s’agit d’un processus interne ; Processus très bref pourtant, mais qui s’explique à la fois par notre physiologie et par nos représentations internes.

En utilisant notre corps différemment (posture, respiration, détente des muscles), nous pouvons alors influencer notre état, entrainant des ressentis et des pensées, par conséquent, différents.

Il va nous montrer comment nous pouvons prendre la maîtrise de nos émotions à tout moment : C’est en apprenant à changer les images et les sons que nous créons en esprit, que nous prendrons le contrôle conscient de notre vie. Nous allons, ainsi, apprendre à diminuer les expériences déplaisantes ou stressantes et à intensifier les expériences positives ou utiles. Comme le font tous les athlètes qui se soumettent à un entrainement mental, tout aussi rigoureux que leur entrainement physique, afin d’être en grande forme au moment de la compétition, nous sommes en mesure d’influencer notre état d’esprit, au moment ou il nous sera le plus utile, pour pouvoir nous sentir plein de ressources, dans les situations qui exigent le meilleur de nous-mêmes.

L’auteur nous montre comment nous pouvons créer, en nous, une confiance instantanée, et mieux encore, grâce aux réflexes de Pavlov, créer un interrupteur de confiance, qui nous permettra de déclencher ce sentiment de confiance instantanée, quand nous en aurons besoin.

Mais il nous faudra nous exercer et répéter très régulièrement ces exercices de visualisation, pour qu’ils deviennent efficaces !

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3 ème Jour : La puissance d’une perspective positive

Paul Mc kenna nous montre comment nos croyances nous limitent et comment faire pour ne plus les laisser nous piéger.

Notre expérience de la vie est affectée essentiellement par le regard que nous portons sur elle. Nous nous sentons et nous comportons différemment selon la signification que nous donnons aux situations ou aux événements et celle-ci est déterminée par nos expériences passées. Lorsque nous estimons qu’une situation est mauvaise, c’est parce que nous la comparons à une autre, que nous jugeons meilleure.

Pourtant, choisir notre façon de cadrer les événements à l’avantage de nous donner plus de choix, donc plus de flexibilité. Et cette plus grande flexibilité augmente notre capacité à influencer les résultats de toutes les situations.

L’art de recadrer le monde, dans une perspective positive, ne veut pas dire ignorer les problèmes, mais avoir suffisamment de flexibilité pour que notre point de vue fonctionne en notre faveur et non contre nous.

Et comment faire pour recadrer ce qui se passe dans nos vies avec cette perspective positive ?

Se poser les bonnes questions !

Des questions qui dirigeront notre attention vers différentes solutions et non pas des questions orientées négativement !

Prenons la question : “Pourquoi ne puis-je pas faire cela ? ”. Cette question présuppose qu’il y a quelque chose à faire et que nous ne pouvons pas le faire ! Afin de comprendre la question, notre esprit se met automatiquement à chercher toutes les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas faire ce que nous considérons comme nécessaire.

Maintenant si nous nous demandons : “Comment puis-je faire fonctionner cela plus facilement ?”. Cette question présuppose que cela peut fonctionner, qu’il y a plusieurs manières de le faire fonctionner et que cela peut être réalisé facilement. Ces présuppositions agissent comme un compas directionnel, et notre esprit cherche alors comment faire fonctionner les choses.

Se poser des questions positives incite notre cerveau à chercher des informations différentes, cela nous met dans un état d’esprit différent, plus ouvert.

Paul Mc Kenna, s’inspirant aussi des travaux de Katie Byron, nous explique que ce questionnement a aussi le pouvoir de s’appliquer à nos relations avec autrui. En pensant que les gens font ce qu’ils font, uniquement pour atteindre leur but, ou satisfaire un de leurs besoins, il nous invite à essayer alors, de comprendre l’intention positive qui se cache derrière leurs comportements, et ainsi transformer de nombreux conflits potentiels, en une ouverture de notre esprit vers d’autres points de vue.

« Tous les traits négatifs que vous identifiez ne vous appartiennent pas vraiment – ils appartiennent à l’image négative que vous avez de vous-même et ont été programmés en vous lorsque vous étiez enfant. En les identifiant honnêtement, vous êtes sur le point de vous en defaire ! » Paul Mc Kenna, auteur du livre Changez de vie en 7 jours

Sept perspectives-clés du succès

Au cours de ces dernières années, l’auteur a eu l’occasion d ‘étudier et de travailler avec des personnes considérées comme des génies, ou des êtres extraordinaires. Il a ainsi, découvert ce qu’il nomme comme les sept perspectives-clés du succès, communes à ces personnes.

1. Vous êtes l’expert sur vous-même : Personne ne vous connait mieux que vous-même, c’est un simple constat.

2. Vous n’avez rien de brisé, il n’y a rien à “réparer” : Tout comportement dysfonctionnel vient d‘une intention positive, ou avait autrefois une raison d’être, qui n’est plus d’actualité.

3. Vous possédez déjà toutes les ressources dont vous avez besoin pour réussir : L’apprentissage qui permet d’accéder à vos ressources, au moment opportun, est la seule différence entre une personne qui vit déjà son génie et vous. Ce livre vous aide à l’acquérir !

4. Vous pouvez tout accomplir tant que vous divisez la tâche en fragments suffisamment petits : Si vous entrainez votre cerveau à diviser des tâches énormes en étapes simples et réalisables, ces tâches énormes deviennent possibles.

5. Si ce que vous faites ne fonctionne pas, faites autres chose : On entend souvent les personnes en échec dire : “ Mais j’ai toujours fait comme cela !” ou “Je ne suis pas ce genre de personne”. La vérité est que ce qui nous paraît normal est le produit de notre programmation, plus que de notre potentiel. Si vous voulez produire des résultats différents dans votre vie, vous allez devoir sortir de votre zone de confort et faire quelque chose de différent.

6. L’échec n’existe pas, seules existent les expériences : En réalité, les personnes qui connaissent le succès admettent qu’il se manifeste lorsqu’on en a fini avec l’échec. Elles ont fait plus d’erreurs que les personnes qui n’ont pas réussi. Chaque erreur ou échec est une opportunité d’apprentissage cachée.

7. Vous créez maintenant votre futur : Quelles que soient vos difficultés passées, chaque moment de chaque jour vous fournit la possibilité de faire des choix et de créer les résultats nouveaux.

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4 ème Jour : Bâtir ses rêves

Au cours de cette 4 ème journée, l’auteur nous propose d’établir une liste d’objectifs. Mais “nous allons mettre ses objectifs à leur place réelle, comme serviteurs d’une vie meilleure”.

C’est selon moi là où se résume toute la puissance de ce livre formidable. Nous allons définir dans ce chapitre des objectifs de vie, des objectifs pour obtenir une vie meilleure, la vie dont nous avons toujours rêvée !

Il y a besoin de trois choses essentielles pour obtenir une vie formidable :

1. Une direction claire (votre rêve)

2. Un compas bien aligné (vos valeurs)

3. Des étapes importantes à visiter sur le chemin de votre ultime destination (vos objectifs)

Alors que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?

C’est au travers de toute une série de questions et d’exercices que l’auteur va nous montrer comment découvrir notre grand rêve. Il nous montrera aussi pourquoi il est si important de prendre en compte nos valeurs. Ensuite, nous transformerons ce grand rêve en objectifs de vie !

Toutefois, il insiste bien sur le fait que “connaitre ses valeurs est excellent parce que le bonheur vient du fait de vivre ses valeurs chaque jour, indépendamment du fait que les objectifs que l’on s’est fixés semblent lointains ou proches.”

1. Les choses les plus importantes au monde : Faites en une liste !

Que feriez-vous si la fin du monde était programmée d’ici une semaine ?

Cette liste nous permettra de déterminer nos 5 valeurs principales, en regardant au-delà des choses matérielles. Ces 5 choses sont ce qui donne un sens à notre vie !

2. Brainstorming  – Remuez vos méninges !

En gardant en tête nos 5 valeurs principales, nous allons établir une liste de tout ce que nous avons toujours voulu avoir… Les choses que nous voulions, que nous voulons maintenant, et celles que nous voudrons dans le futur. Nous devons faire cette liste en ayant réellement l’intention de les obtenir, sans se soucier de savoir si c’est raisonnable ou comment nous y parviendrons !

3. Le grand Rêve

Nous seuls savons ce que nous voulons vraiment de la vie, ce qui nous rend heureux, ce qui constitue notre raison de vivre… C’est en répondant à ces questions et en faisant la synthèse de nos réponses que nous définirons clairement notre grand rêve.

• Qu’aimez–vous faire au point que vous paieriez pour le faire ?
• Qu’est-ce qui vous passionne énormément ?
• Que choisiriez-vous de faire si vous aviez des ressources illimitées ?
• Que feriez-vous si le succès était garanti ?
• Qu’aimeriez-vous qu’il se produise ?
• Qu’aimeriez-vous apprendre ?
• Quelles compétences voudriez-vous maitriser ?
• Combien d’argent souhaiteriez-vous gagner ?
• Quels traits de caractère voudriez-vous développer ?
• Que souhaiteriez-vous apporter au monde ?

4. Mesurer le succès

Il faut nous laisser la possibilité de ressentir un sentiment de progrès continu dans la poursuite de nos objectifs… Nous devons être continuellement à l’écoute du moindre signe de progrès et saisir toutes preuves que nous pourrons trouver, démontrant que nous sommes sur le bon chemin.

• Que verrez-vous lorsque votre rêve se réalisera ?
• Qu’entendrez-vous ?

5. Dépasser les obstacles

Nous devons nous poser les questions suivantes, afin de nous assurer que vivre notre rêve nous sera bénéfique et ne fera pas de mal aux autres.

• Quand je pense à ce rêve est-ce clair ou embrouillé ?
• Est-ce que je me sens libre ou limité dans mes sentiments ?
• Est-ce mon rêve ou celui de quelqu’un d’autre pour moi ?
• Quelles récompenses cachées y aurait-il à ne pas vivre ce rêve ?

6. Etablir ses objectifs sur la route du succès

En travaillant à reculons à partir du moment où notre rêve est réalisé, nous déterminerons les étapes importantes qui devront avoir lieu en chemin. Ce seront nos objectifs, les événements décisifs qui jalonneront notre chemin vers le style de vie qui répondra à nos aspirations.

7.  Activer vos ressources

Enfin, il nous restera à faire la liste des ressources que nous avons déjà en notre possession.

• Nos compétences, qualités, dons et talents
• Notre entourage
• L’argent et le crédit à notre disposition
• Nos biens

Et assembler le tout pour AGIR !

En assemblant tout cela, nous saurons quelle direction donner à notre vie. Nous aurons défini notre grand rêve et nous saurons reconnaitre quand nous aurons réussi !

Nous aurons déterminé tous les jalons importants, que nous devrons atteindre et dépasser. Enfin, nous serons en mesure d’établir ce grand rêve dans un calendrier afin d’en planifier les différentes étapes. Et surtout, maintenant que nous saurons comment y parvenir, il nous faut juste  AGIR !

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5 ème jour : Des bases saines

Le sous-titre de ce chapitre est : “Un esprit sain dans un corps sain”.

S’appuyant sur quelques études médicales, l’auteur nous dit : “La réaction inappropriée au stress est la cause principale d’une mauvaise santé.”

Il nous rappelle que s’il y a quelques milliers d’années, le stress a permis à l’espèce humaine de survivre en nous alertant pour fuir les dangers, de nos jours le stress provient de dangers beaucoup plus sournois et qui surtout ne nécessitent plus notre fuite. Notre corps doit donc sans cesse s’adapter à un stress continuel qu’il doit gérer en permanence. Plus qu’éviter le stress, Paul Mc Kenna pense, au contraire, que c’est notre capacité de résistance à ce stress que nous devons augmenter, c’est à dire notre capacité à gérer notre anxiété.

Il regrette que les principales études menées au sujet du stress, se focalisent en général sur seulement deux aspects : réduire l’exposition au stress et développer une réaction plus efficace à son égard (relaxation, médicalisation, etc.)

Par une comparaison avec les coureurs de marathon, l’auteur nous explique que le meilleur moyen de développer notre capacité de résistance au stress, c’est d’équilibrer ces moments d’efforts (de stress), avec des temps de récupération de qualité.

Voici 5 techniques qu’il nous propose, pour augmenter notre résistance au stress

Les sommes réparateurs :

Le corps nous signale, quand on commence à rêvassez, que nous avons besoin de détente. Il nous invite alors à recharger nos batteries, au moyen de ses sommes réparateurs, qui selon lui peuvent être pratiqués n’importe où, même au bureau !

L’indispensable exercice physique :

Il a été prouvé que l’exercice physique réduit de manière significative la dépression.

La nourriture énergétique :

Selon l’auteur, notre corps est parfaitement capable de reconnaitre ce dont il a besoin. Il nous invite à écouter la sagesse de notre corps et d’observer les sensations présentes dans notre corps après les repas. Il nous invite à faire un test : Nous mangeons un aliment que nous aimons et observons nos sensations : Si nous avons  l’esprit clair et que nous sommes plein d’entrain, c’est que cet aliment nous apporte beaucoup d’énergie. Dans le cas contraire c’est qu’il ne nous en apporte pas !

Le rire bienfaiteur :

Lorsque nous sourions, nous libérons dans le cerveau de la sérotonine, aussi appelée “substance chimique du bonheur”.

Il est donc si important d’avoir de l’humour !

L’auteur nous enseigne, alors, comment utiliser une technique taoïste, vieille de 2500 ans : La technique du sourire intérieur !

Croyez en votre bonne santé :

L’illustrant par l’effet Placebo, l’auteur nous montre que croire en ce que l’on fait, est un des meilleurs gages de succès dans ce que nous entreprenons. De la même façon, nous devrions avoir conscience que notre système immunitaire travaille à nous guérir et protéger.

Et c’est par des techniques de visualisation, encore une fois, qu’il termine ce chapitre et nous invite à nous imaginer dans un corps sain et en bonne santé.

«Votre expérience de la vie est principalement affectée par votre persperctive. Selon le sens que nous donnons aux situations ou aux événements, nous nous sentirons et nous nous comportons différemment. » Paul Mc Kenna, auteur du livre Changez de vie en 7 jours

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6 ème jour : Générer de l’argent

La vraie richesse, c’est une bonne santé et un vrai bonheur en abondance. C’est avoir de bons amis ou une famille avec lesquelles vous pouvez partager des expériences intimes et plaisantes, et rire, des personnes qui vous stimulent et vous fascinent. La vraie richesse c’est de se sentir heureux la majorité du temps. C’est le sentiment de savoir que vous contribuez au monde et que votre vie en vaut la peine… Mais bien entendu la richesse, signifie aussi en partie avoir de l’argent.

Selon Paul Mc Kenna, l’argent est lié à une question de confiance, car plus nous avons confiance en nous et/ou en nos produits ou services, plus nous pouvons faire payer pour ceux-ci. Et si la confiance est un état, alors nous avons déjà tout ce qu’il faut pour gagner tout l’argent dont nous avons toujours rêvé.

Il nous explique que par “la loi de l’effort inverse” ce à quoi nous résistons, persiste et que certaines personnes ont des convictions bien ancrées, qui les maintiennent dans la pauvreté, leurs convictions inconscientes les freinant.

Au contraire, “la Loi de l’attraction”, fait que lorsque nous nous concentrons régulièrement, nous obtenons davantage.

Ainsi, comme ceux qui se concentrent sur le positif dans leur vie, sont considérés comme chanceux, ceux qui se concentrent sur la richesse qui existe déjà, obtiendront davantage.

Il nous faut pour cela créer une conscience de la richesse : S’imaginer clairement riche !

L’auteur nous montre l’exemple de son album de richesse, qu’il s’est créé : Collection en images des choses qu’il désirait, des endroits qu’il voulait visiter, des personnes qu’il voulait rencontrer. A nous d’en faire d’autant !

Enfin, il insiste surtout sur le fait qu’il est impératif, pour devenir riche, de séparer notre capacité à créer de l’argent de la nécessité d’y passer du temps.

Troquer votre temps pour de l’argent est la base du sentiment de pauvreté. (C’est la raison pour laquelle vous ne trouverez jamais un millionnaire qui travaille à l’heure !)

En revanche, notre capacité à faire de l’argent est intimement liée à notre capacité à ajouter, créer et à procurer de la valeur ajoutée que ce soit à quelqu’un, à un projet, à une société ou à une entreprise.

L’argent est une des récompenses que vous recevez lorsque vous ajoutez de la valeur à autrui.

Voici donc 4 clés essentielles pour obtenir davantage d’argent en ajoutant plus de valeur :

• Le caractère unique : Plus la valeur que vous apportez est unique, plus vous obtiendrez en échange.
• La portée : Plus le nombre de personnes à qui vous ajoutez de la valeur est important plus vous ferez de l’argent.
• L’impact : Plus vous faites une différence dans la vie des gens, plus vous demandez de l’argent en retour.
• La perception : Seule la valeur perçue peut être échangée contre de l’argent palpable. Travailler sans relâche dans l’anonymat ne rend pas riche.

Enfin, il parait évident qu’il est essentiel de garder un oeil sur son portefeuille et d’être capable de gérer son propre argent convenablement !

Paul Mc kenna termine se chapitre en nous livrant les 10 secrets de l’abondance :

1. Décidez dès à présent d’être responsable de votre santé financière
2. Epargnez d’abord, ne dépensez ensuite que ce que vous pouvez réellement vous permettre
3. Etudiez les personnes riches
4. Construisez votre réservoir financier
5. La règle 80/20
6. Soyez chaque jour en contact avec votre passion
7. Faites-vous payer pour ce que vous valez réellement
8. Pratiquez régulièrement les techniques de “Changez de vie en 7 jours”
9. Célébrez votre vie en commençant dès aujourd’hui !
10. Continuez à avancer

Pour terminer, voici une citation que l’auteur cite en conclusion et qui me parait très pertinente. Elle est attribuée  à Calvin Coolidge :

“Rien au monde ne peut remplacer la persistance. Ni le talent : rien n’est plus commun que les personnes talentueuses sans succès. Ni le génie : le génie non reconnu est presque un proverbe. Ni l’éducation : le monde est rempli d’épaves éduquées; Seules la persistance et la détermination sont omnipotentes.”

7 ème jour : Heureux le restant de sa vie

Votre bonheur n’est pas un résultat, c’est un état physique et mental.

L’auteur affirme que le bonheur est avant tout un CHOIX !

Nombreux sont ceux qui mettent des obstacles sur leur route du bonheur, qui pensent qu’il y a certaines situations où l’on ne peut (ou l’on ne peut plus) accepter d’être heureux. Cela ne leur semble pas “moral”, comme après le décès d’un proche par exemple.

Abraham Lincoln disait : “La plupart des gens sont aussi heureux qu’ils ont décidé de l’être.”

Chacun serait donc responsable de se sentir heureux ou pas !

Le professeur Mihaly Csikszentmihali, qui a passé plus de 30 ans à étudier le bonheur, a identifié 8 caractéristiques qui sont inévitablement présentes lorsque quelqu’un ressent un sentiment de joie, de bonheur, de satisfaction.

Voici la liste de ces 8 déclencheurs du bonheur :

1. Des buts clairs : Celui de transformer n’importe quelle tâche en expérience optimale. On peut décider de rendre un trajet ennuyeux en une méditation zen; Laver la vaisselle avec énergie et enthousiasme comme si c’était la chose la plus importante au monde.

2. Un feed-back immédiat : Notre cerveau doit avoir conscience en permanence qu’il est sur la bonne voie, en marche vers notre but, ou pas !

3. La capacité à se concentrer sur la tâche présente

4. La possibilité d’un accomplissement réussi : Entretenir l’espoir de notre capacité à accomplir avec succès le projet ou les tâches en questions.

5. Un engagement total : Faire les choses avec le plaisir de les faire, plus que pour les résultats qu’elle nous rapporterons.

6. La perte de la conscience de soi : Lorsque nous sommes complètement absorbé dans une expérience de béatitude totale, alors ce que nous faisons et expérimentons devient beaucoup plus intéressant que ce que les autres peuvent en penser.

7. Un sentiment de contrôle : En prenant le contrôle des éléments les plus simples de notre environnement (où l’on s’assoit, comment on arrange son bureau …) nous augmentons la probabilité de connaitre le bonheur dans notre vie de tous les jours.

8 . Une perception altérée du temps : Voici un citation d’Albert Einstein : “Mettez une minute votre main sur un poêle chaud et cela parait des heures. Asseyez-vous une heure auprès d’une jolie fille et cela parait une minute.” Choisissez ces activités qui altèrent le temps !

Mais surtout, plus fort encore que les 8 caractéristiques précédentes, nous connaissons cette sensation d’expérience optimale, lorsqu’il y a un équilibre entre notre perception du défi auquel nous faisons face, et celle de notre capacité à le relever. C’est à dire lorsque nous nous sentons à la hauteur des défis auxquels nous faisons face.

Et la clé de cela, réside dans le mot PERCEPTION !

On peut ainsi transformer la peur en expérience optimale. Voici deux stratégies simples, qui peuvent modifier les sentiments de panique ou d’accablement que l’on éprouve.

1. Diminuer nos ambitions, se concentrer sur une cible que l’on peut atteindre. Et lorsque la confiance et les compétences seront au rendez-vous, nous pourrons alors facilement repousser un peu plus nos limites, jusqu’à rattraper celles que l’on s’était fixées initialement !

2. Se concentrer sur les succès passés : Lorsque l’on se concentre sur ce qui fonctionne, notre perception de nos capacités augmente et dans le même temps, nous augmentons la possibilité de vivre l’expérience optimale.

Et puis finalement le conseil le plus utile peut-être que nous donne ici Paul Mc Kenna, est sans doute d’avoir du bonheur en arrière plan : Une sorte de sensation qui emplit le fond de notre esprit, que la vie est bien, que notre inconscient fait tout ce qu’il peut pour nous aider et que les problèmes peuvent être résolu de manière saine et positive.

En mentionnant, la conclusion du professeur Mihaly Csikszentmihali : « Chaque jour la personne heureuse fait quelque chose de difficile !”, Paul Mc Kenna termine ce chapitre en en faisant la distinction entre le plaisir et la satisfaction :

Le plaisir apporte au corps des sensations agréables; la satisfaction gratifie l’âme.

C’est par un exercice quotidien d’entrainement au succès que Paul Mc Kenna conclut Changez de vie en 7 jours. Il nous invite à utiliser cette routine qui nous prendra 15 minutes les premiers jours, puis rapidement moins de 5 minutes, pour petit à petit programmer dans notre esprit des suggestions positives, pour augmenter notre énergie et notre motivation. Nous pourrons alors devenir plus heureux, plus fort, plus créatif et améliorer notre vie.

« Si vous ne prenez pas la responsabilité de votre programmation, alors quelqu’un d’autre le fera pour vous. » Paul Mc Kenna, auteur du livre Changez de vie en 7 jours

Conclusion sur Changez de vie en 7 jours

Ce livre peut, à première vue, paraitre bien trop abstrait et il n’est, peut-être pas, abordable par tous. Toute personne, un tant soit peu réticente à toute idée de visualisation, aura beaucoup de mal à croire au pouvoir des nombreux exercices que l’auteur nous propose. Et tout esprit bien trop cartésien, n’aura peut-être pas envie d’en faire la découverte. Car ce n’est pas un livre à lire, c’est surtout un livre à pratiquer !

Pourtant ces exercices, faits sérieusement, ont réellement le potentiel de vous transformer. Ils vous amèneront, petit à petit, à voir votre vie sous un nouvel angle. Ils vous donneront la possibilité d’influencer le cours de votre existence, par des ressentis différents et surtout parce que vous aurez réussi, enfin, à définir réellement, ce que vous voulez vraiment faire de votre vie. Plus que des notions d’objectifs, ce livre vous permettra une réflexion au plus profond de vous-même.

Points forts et points faibles du livre Changez de vie en 7 jours

Points forts du livre Changez de vie en 7 jours :

• Des exercices extrêmement pratiques et précis !
• Une réflexion très profonde qui vous incite à trouver les réponses en vous-mêmes; les réponses uniques qui vous conviennent à vous !
• Un style agréable et malgré son caractère abstrait, assez facile à lire.
• Des histoires ou anecdotes vécues, qui illustrent parfaitement les passages plus compliqués.
• Changez de vie en 7 jours est plus qu’un livre que l’on oublie une fois qu’on l’a lu, celui-ci restera sur votre table de nuit pendant des années ! C’est un livre que l’on va lire et relire, au fil du temps, pour avancer vers notre quête personnelle d’une vie meilleure.

Points faibles du livre Changez de vie en 7 jours :

• Ce livre ne peut convenir à tout le monde. Il faut croire au pouvoir de l’auto-suggestion et de la visualisation pour oser effectuer ces exercices. Alors, bien que les résultats que l’on puisse en tirer concernent tout le monde, il me semble que seul un public, déjà très sensibilisé au développement personnel, osera les pratiquer pour en tirer toutes les leçons.
• Changez de vie en 7 jours n’est pas possible… Je l’aurais plutôt intitulé “Changez de vie en 7 ans”. Personnellement, c’est petit à petit, au fil des années, lorsque je suis plus intéressée à ce moment-là, par telle ou telle partie (journée) du livre, que je relis ce qui m’intéresse, et pratique alors les exercices correspondants. Je ne pense pas que l’on puisse, ou même qu’il soit utile, de faire tous ces changements, en si peu de temps. Personnellement, il m’a fallu du temps pour intégrer toutes ces notions, si nouvelles pour moi !

La note de Sylvie de Jobs Avec Vue :

★★★★★

Avez-vous lu le livre ? Combien le notez-vous ?

Le petit guide pratique du livre Changez de vie en 7 jours de Paul Mc Kenna

Les trois choses essentielles pour obtenir une vie favorable

1. Une direction claire (votre rêve)

2. Un compas bien aligné (vos valeurs)

3. Des étapes importantes à visiter sur le chemin de votre ultime destination (vos objectifs)

Foire Aux Questions (FAQ) du livre Changez de vie en 7 jours de Paul Mc Kenna

1. Comment le public a accueilli le livre Changez de vie en 7 jours de Paul Mc Kenna ?

Le public a réservé un accueil positif au livre, le considérant comme une précieuse ressource pour l’épanouissement personnel.

2. Quel fut l’impact du livre Changez de vie en 7 jours de Paul Mc Kenna ?

À travers ce livre, vous avez l’opportunité d’explorer les moyens de transcender vos limites et de dévoiler votre potentiel authentique de manière durable. Il met en avant des points essentiels, propose des exercices, des conseils pratiques ainsi que des témoignages pour vous accompagner dans ce cheminement.

3. À qui s’adresse le livre Changez de vie en 7 jours de
Paul Mc Kenna ?

Ce livre s’adresse à ceux qui souhaitent surmonter leurs phobies, mettre fin à leur tabagisme, perdre du poids, et ce, de manière rapide et, surtout, durable.

4. Comment mesurer le succès ?

Il faut nous laisser la possibilité de ressentir un sentiment de progrès continu dans la poursuite de nos objectifs. Nous devons être continuellement à l’écoute du moindre signe de progrès et saisir toutes les preuves que nous pouvons trouver, nous démontrant que nous sommes sur le bon chemin.

5. Quelle est la vraie richesse d’après l’auteur ?

La vraie richesse, c’est de se sentir heureux la majorité du temps. C’est le sentiment de savoir que vous contribuez au monde et que votre vie en vaut la peine.

Sept perspectives clés du succès vs comment atteindre ses objectifs

Sept perspectives clés du succès	Comment atteindre ses objectifs
Vous êtes l’expert sur vous-même	Les choses les plus importantes au monde
Vous n’avez rien de brisé, il n’y a rien à “réparer”	Brainstorming – Remuez vos méninges !
Vous possédez déjà toutes les ressources dont vous avez besoin pour réussir	Le grand Rêve
Vous pouvez tout accomplir tant que vous divisez la tâche en fragments suffisamment petits	Mesurer le succès
Si ce que vous faites ne fonctionne pas, faites autre chose	Dépasser les obstacles
L’échec n’existe pas, seules existent les expériences	Établir ses objectifs sur la route du succès
Vous créez maintenant votre futur	Activer vos ressources

 

Qui est Paul Mc Kenna ?

Paul McKenna est un auteur, hypnotiseur et présentateur de télévision britannique, né le 8 novembre 1963 à Enfield, en Angleterre. Il s’est fait connaître principalement pour son travail dans les domaines de l’hypnose, du développement personnel et de l’amélioration de soi. McKenna a débuté sa carrière en tant que disc-jockey sur des stations de radio locales avant de se tourner vers l’hypnose et le développement personnel. Il a acquis une renommée internationale grâce à ses livres, ses enregistrements audio et ses émissions de télévision qui proposent des techniques d’hypnose et des méthodes de changement de comportement pour aider les individus à surmonter des problèmes tels que les phobies, l’anxiété, l’insomnie et le tabagisme. Son ouvrage le plus célèbre, « Changez de vie en 7 jours », publié en 2004, a rencontré un grand succès et a contribué à populariser ses approches et ses méthodes pour le développement personnel rapide. Ses livres sont souvent accompagnés d’enregistrements audio ou vidéo pour guider les lecteurs à travers les processus d’hypnose et de changement. En plus de ses livres, Paul McKenna a animé des émissions de télévision, dont « I Can Make You Thin » (Je peux vous rendre mince) et « I Can Change Your Life » (Je peux changer votre vie), dans lesquelles il a aidé des individus à transformer leurs habitudes et leur bien-être. Paul McKenna est reconnu pour sa manière accessible d’aborder des concepts parfois complexes liés à la psychologie et au développement personnel. Ses méthodes reposent largement sur l’hypnose et la suggestion positive pour aider les gens à réaliser des changements significatifs dans leur vie.

 

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